5 أشياء للتخلص منها قبل السنة الجديدة

لا تنس التخلص من الجينز الذي نخطط أن نضعف ٢٠ كيلو لنرتديه، والسترة الصوفية القديمة التي لم تلمسها منذ سنوات.

تقول المعالجة النفسية ومدربة الرعاية الذاتية، بايج سادي، "قد يبدو التخلص من الملابس التي لم تعد مناسبة لك أمرا بديهيا، لكن هناك عنصرا نفسيا ضارا محتملا لتركها في خزانتك". فهي تعتبر تذكيرا دائما بالأهداف التي لم يتم تحقيقها وربما غير الواقعية التي حددتها لنفسك.

via GIPHY

ووفقا لماري كوندو، يجب أن يكون هدفنا النهائي هو إثارة الفرح كل يوم حتى نتمكن من عيش حياة مُرضية. تشتهر خطة كوندو بعبارتها "does this spark joy" التي ألهمت العديد من الأشخاص لتغيير حياتهم من خلال الاحتفاظ فقط بما "يثير الفرح".

وعندما تكون غارقا في عملية التنظيم، جرب أن تسأل نفسك إذا ما كان هذا الأمر يثير بهجتك، وإذا كانت الإجابة لا، تخلص منه.

عام جديد، وأشخاص جدد، هذا هو الهدف في ٢٠٢٤. قم بتقييم علاقاتك وفكر في الابتعاد عن الأشخاص الذين يجلبون السلبية إلى حياتك. يمكن أن يكون للعلاقات السامة تأثير كبير على الصحة العقلية. إن خلق مساحة للتواصل الإيجابي يمكن أن يعزز النمو الشخصي والسعادة.

وتقول عالمة النفس، ريبيكا أكويلينا بالا، إن الانفصال عن "الأصدقاء" السامين هو في الواقع أمر مهم لرفاهيتك العاطفية والجسدية. يعود الأمر كله إلى التوتر، فقد تشعر بالغضب وتصاب بصداع مزمن أو حتى ألم في الصدر.

"إن اتخاذ القرار بإخراج نفسك من علاقة سامة في البداية يجلب لك مشاعر الخسارة والذنب، ولكن مع مرور الوقت، فإنه يجلب مشاعر الثقة عندما تبدأ في إدراك أنك أكثر سعادة، وفي النهاية تشعر بإحساس بالحرية".

غالبا ما نلاحظ وجود أطعمة وأدوية منتهية الصلاحية عندما نذهب لتناولها أو استخدامها، وهو على وجه التحديد الوقت الأكثر إزعاجا لنكتشف أنها ليست جيدة.

قم بمراجعة ثلاجتك وخزائنك في نهاية العام وتخلص من أي شيء منتهي الصلاحية.

قد يؤدي الاحتفاظ بالأشياء منتهية الصلاحية إلى خلق شعور بالفوضى والإهمال. إن التخلص منهم يدل على الالتزام بالرعاية الذاتية وبداية جديدة.

وإذا وجدت طعاما لا يزال جيدا ولكنك تعلم أنك لن تأكله، فحاول التبرع به لجمعية خيرية محلية حتى يتمكن شخص آخر من الاستمتاع به بدلا من رميه في سلة المهملات.

يرى مؤلفا كتاب "The Science of Managing Our Digital Stuff" أننا كبشر مستكشفين، بمعنى أننا متعطشون للحصول على معلومات جديدة باستمرار. ويبدو أننا لا نتخلص من فوضانا الإلكترونية. فيوضح الكتاب أن الشخص العادي لديه:

• 2850 رسالة بريد إلكتروني في صندوق الوارد الخاص بهم

• 2200 ملف مخزن على القرص الصلب الخاص بهم

• 4000 صورة شخصية

قم بتنظيف المساحة الرقمية الخاصة بك عن طريق تنظيم الملفات، وحذف رسائل البريد الإلكتروني القديمة، وإلغاء الاشتراك في النشرات الإخبارية التي لم تعد تقرأها. يمكن أن تؤدي المساحة الرقمية المزدحمة إلى الحمل الزائد. ويؤدي تنظيم الملفات الرقمية إلى تعزيز التركيز والإنتاجية.

كل العادات التي لديك الآن، سواء كانت جيدة أو سيئة، موجودة في حياتك لسبب ما. بطريقة ما، توفر هذه السلوكيات فائدة لك، حتى لو كانت ضارة لك بطرق أخرى. إن التخلص من العادات غير الصحية يدل على الالتزام بتحسين الذات والرفاهية.

في كثير من الحالات، تكون عادتك السيئة طريقة بسيطة للتعامل مع التوتر. على سبيل المثال، قضم أظافرك، شد شعرك، أو النقر بقدمك.

اختر بديلا لعاداتك السيئة

يجب أن يكون لديك خطة مسبقة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي يدفعك إليهم. ماذا ستفعل عندما تشعر بالرغبة في التدخين؟ مهما كان الأمر، فأنت بحاجة إلى خطة لما ستفعله بدلا من عادتك السيئة.

تجنب الدوافع السيئة

إذا كان أول شيء تفعله عندما تجلس على الأريكة هو التقاط جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتليفزيون، قم بإخفاء جهاز التحكم عن بعد في خزانة في غرفة مختلفة. سهّل على نفسك التخلص من العادات السيئة عن طريق تجنب الأشياء التي تسببها.