كرة قدم
كيف تُصبح كريستيانو رونالدو في 5 خطوات؟
نشر
كشف أسطورة البرتغال وقائد النصر السعودي كريستيانو رونالدو، عن تفاصيل "روتينه اليومي" الذي حافظ به على أعلى معدلات اللياقة البدنية رغم تخطيه مؤخرا حاجز الـ40 عاما.
واحتفل رونالدو يوم الأربعاء 5 فبراير 2025، بعيد ميلاده الأربعين وتلقى رسائل التهنئة من كافة أنديته السابقة وعلى رأسها ريال مدريد الإسباني ومانشستر يونايتد الإنكليزي.
وفي السطور التالية، يكشف كريستيانو رونالدو عن عاداته اليومية التي حافظ بها على لياقته البدنية بدرجة كبيرة.
- أستيقظ كل يوم في الساعة 8:30، التدريب عادة ما يكون في الصباح، أتناول وجبة إفطار جيدة مع زوجتي، ثم يذهب أطفالي إلى المدرسة، وبعدها أذهب أنا إلى التدريبات.
- أخوض المران مع زملائي اللاعبين، ثم أستريح في فترة ما بعد الظهر، وأحيانا أعمل في مجال الإعلانات أو أشارك في المقابلات
- بعد العودة إلى المنزل، أحاول أن أقوم بجلسة تعافي ثانية عندما أشعر بالتعب الشديد أو أعمل على شيء محدد.
- بعدها أحاول أن أكون مع أصدقائي وأستمتع وأمارس أنشطة ورياضات أخرى كهواية بعيدا عن كرة القدم.
- في المساء، أحاول تناول العشاء مبكرا مع أطفالي، ثم من الساعة 8 إلى 9 مساء أقضي وقتا هادئا مع زوجتي، وأقوم بالأشياء بهدوء، مثل مشاهدة فيلم أو التعامل مع شيء مهم لفريقي.
حمل التطبيق
© 2025 blinx. جميع الحقوق محفوظة
© 2025 blinx. جميع الحقوق محفوظة