لماذا يزيد وزننا بسبب الحب؟

قبل الخوض في أسباب زيادة الوزن بين الأزواج، إليك بعض الإحصائيات التي توضح المشكلة المنتشرة:

• الأزواج يكسبون حوالي 7.7 كيلو خلال سنة واحدة من الحب.
• النساء المتزوجات في أوائل العشرينات يكسبن في المتوسط 11 كيلوغراما في أول 5 سنوات من الزواج.
• في المقابل، الرجال يزدادون متوسط ١٣.٦ كيلو.

وتشير الأبحاث إلى أن هناك علاقة بين الرضا عن العلاقة وزيادة الوزن، فالذين أبلغوا عن مستويات رضا أعلى كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.

والسبب أن زيادة الوزن "معدية".

في دراسة أُجريت على ٨ آلاف شخص، لاحظ الباحثون أن الانتقال من العزوبية إلى الزواج يرتبط بشكل إيجابي بالسمنة. ووجدت إحدى الدراسات أنه إذا أصيب أحد الزوجين بالسمنة، فإن احتمال إصابة زوجته بالسمنة أكبر بنسبة 37% أيضًا.

في وقت مبكر من العلاقة، يرتاح الأزواج في الأنشطة المشتركة، كالاستمتاع بوجبات الطعام معا.

هذا الارتباط الأولي بالطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة في السعرات الحرارية.

انخفاض النشاط البدني

مع تقدم العلاقات، يصبح الأزواج أقل نشاطا، خاصة إذا كانوا يقضون وقتا أطول معا في الداخل أو يشاركون في أنشطة لا تتطلب الكثير من المجهود الجسدي.

via GIPHY

ويمكن أن يساهم ذلك زيادة الوزن بمرور الوقت. فحاول ألا تكون couch potato.

التأثير الاجتماعي

يؤثر الأزواج على خيارات نمط حياة بعضهم البعض، فإذا تبنى أحد الشريكين عادات غير صحية، قد يحذو حذوه الآخر عن غير قصد.

ضغط أقل لتبدو في أفضل حالاتك

عندما تكون single and ready to mingle، يكون الظهور بأفضل حلة أولوية.

إن الحفاظ على رشاقتك وتقديم أفضل ما لديك هو أهم ما في ذهننا عندما نكون عازبين ومنفتحين لبدء علاقة. ويستمر ذلك في المراحل الأولى من العلاقة، ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يقل الضغط للحفاظ على شكلك، خاصة بعد الزواج.

إعطاء الأولوية للنشاط البدني

يعد دمج النشاط البدني في روتينك أمرا ضروريا.

تشجع الدراسات الأزواج على الانخراط في الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو أخذ دروس الرقص معا.

ناقش أهداف الصحة واللياقة البدنية مع شريكك. شجعوا بعضكم البعض على اتخاذ خيارات صحية والاحتفال بالإنجازات.

غير نمط حياتك.. بذكاء

إذا كنت أنت وشريكك تحبان الذهاب لتناول الغداء معا، فلا تتخلى عن ذلك أو عن الأنشطة المفضلة الأخرى.

بدلا من ذلك، حاول أن تجد حل وسط.

طهي وجبات صحية معا

قم بتجربة وصفات جديدة لذيذة ومفيدة لصحتكم.

اهدف إلى اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. جرب هذه المقايضات الصحية لتقليل الدهون والأملاح في نظامك الغذائي.

وتدرب على تناول الطعام بوعي من خلال تناول وجبات الطعام على الطاولة بدلا من تناولها أمام التلفزيون.

اعتماد روتين نوم صحي

الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وإعادة شحن عقلك وتحسين صحتك العامة. مارس عادات النوم الجيدة عن طريق إيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف والتلفزيون قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.