لحماية قلبك.. لا تجلس أكثر من 10 ساعات

كشفت دراسة علمية أجريت في الولايات المتحدة أن الجلوس أو الرقاد لفترات طويلة على مدار اليوم بدون نشاط يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة. وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "بلوس وان"، فإن إتباع السلوكيات التي تتسم بالخمول لأكثر من 10 ساعات في اليوم يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

الخمول والجلوس

يقول الطبيب شان خورشيد أخصائي أمراض القلب بمستشفى ماساشوسيتس العام في بوسطن لوكالة أسوشيتدبرس: "هذه النتائج تسلط الضوء على الحاجة للتقليل من الخمول من أجل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتعتبر فترة 10.6 ساعات يوميا من الخمول، هي الحد الفاصل لتزايد احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية".

كم ساعة تجلس في اليوم؟

وأوضح الطبيب أن "الجلوس أو الرقود لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارا بالصحة حتى بالنسبة لمن يمارسون التدريبات الرياضية في باقي أوقات اليوم". واستندت الدراسة إلى بيانات تخص حوالي 90 ألف شخص من بنك البيانات الحيوية البريطاني، وكان متوسط فترة الخمول التي يقضيها المتطوعون في التجربة تبلغ 9.4 ساعات يوميا.

ووجد الباحثون أنه بعد 8 سنوات من المتابعة:

• أصيب 5% من المتطوعين باضطراب في نبضات القلب.
• 2% فشل في وظائف القلب.
• تعرض 2% لنوبة قلبية.
• توفي 1% جراء على مرتبطة بأمراض القلب.

ويؤكد الباحثون أن مخاطر الإصابة بأمراض القلب تظل محدودة إلى أن تتجاوز فترة الخمول على مدار اليوم حاجز 10.6 ساعات، بعدها تزيد المخاطر بشكل ملموس.