هل تعاني من الإكتئاب الموسمي.. هذه أعراضه وأسبابه

مع التحولات الموسمية المتعلقة بحالة الطقس وقصر النهار، يمكن أن يمر البعض بتغيرات ليست جسدية فحسب، بل تتعلق بالصحة العقلية أيضا. في فصل الخريف والشتاء، يمكن أن يعاني البعض مما يُعرف بالاكتئاب الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب العام الذي يظهر خلال فترات معينة من العام.

ازدياد مدة الليل وقلة سطوع الشمس، تؤثر بشكل خاص على بعض الأفراد الذين قد يشعرون بأعراض مشابهة للاكتئاب العادي، ولكن مع اختلافات ملحوظة.

ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي؟

وفقا للدكتور انماري ماكنامارا، الأستاذ المساعد في جامعة تكساس A&M، يتسم الاكتئاب الموسمي بتكرار الأعراض مثل الحزن المستمر، والافتقار للرغبة في القيام بالأنشطة، وتغيرات في الشهية والنوم، والخمول، وصعوبة التركيز.

في الشتاء، يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب الموسمي الإفراط في النوم، وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، والعزلة الاجتماعية.

في الصيف، قد يتعرض الشخص المصاب بالاكتئاب الموسمي لأعراض مختلفة مثل الأرق، وفقدان الشهية، والقلق، والسلوك العدواني. هذه التباين في الأعراض تجعل من الاكتئاب الموسمي حالة معقدة تتطلب اهتماما خاصا.

ما هي أسبابه؟

رغم أن الأسباب الدقيقة للاكتئاب الموسمي ما زالت غير واضحة تماما، فإن هناك بعض العوامل التي قد تكون مرتبطة به، مثل اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية، وانخفاض مستويات فيتامين د، والميلاتونين، والسيروتونين.

يميز هذا النوع من الاكتئاب أنه مرتبط بالتوقيت، حيث تظهر الأعراض في أوقات محددة من السنة، مما يعزز فرضية أن التغيرات الموسمية قد تساهم في نشوء هذه الحالة.

العلاج

تتعدد طرق علاج الاكتئاب الموسمي، وتشمل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالأدوية.

يتركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية لتحسين المزاج، بينما تعتبر الأدوية خيارا فعالا أيضا. لكن هناك أيضا العلاجات الخفيفة مثل التعرض للضوء الطبيعي الذي يساعد في تحسين الحالة النفسية للمريض.

بالإضافة إلى العلاج الطبي، يوصي الأطباء بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للتخفيف من آثار الاكتئاب الموسمي.

النشاط البدني المنتظم في الهواء الطلق يمكن أن يوفر فوائد مزدوجة من حيث النشاط البدني وزيادة التعرض لضوء النهار. كما أن الحفاظ على روتين يومي والتواصل الاجتماعي له تأثير إيجابي على الحالة النفسية.

أهمية الاستجابة المبكرة

من المهم أن يدرك الأفراد بداية الأعراض الحادة ويسعون للحصول على المساعدة المتخصصة بسرعة. العلاج المبكر يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل في التعامل مع الاكتئاب الموسمي. يوصي المعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة ببدء العلاج في الخريف للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي في الشتاء، أو في الربيع لأولئك الذين يعانون في الصيف.