هل سبق وحجزت موعداً مع نفسك "Me Time"؟

من المهمّ قضاء الوقت الخاص مع نفسي بشكل يومي أو أسبوعي، وخلال هذه الفترة يقوم الشخص بعمل ما يحلو له، ومراجعة قراراته. يساعدك هذا الوقت للتأمل والاسترخاء، ولكن أيضاً ليمارس الشخص هوايته المفضلة أو القيام بأشياء يفضلها (الذهاب إلى السينما، زيارة أماكن يحبها، السفر...) لا يتمكّن من القيام بها أثناء انشغاله بالعمل.

يساعدك هذا الوقت على التقرّب من ذاتك لتصل إلى السلام الداخلي، وإيجاد الحلول لبعض المشاكل التي تواجهك سواء كانت شخصية، أو عائلية أو عملية، كما أنه يزيل التوتّر، وحتى تجنّب بعض المشاكل الصحية التي تظهر على شكل آلام جسدية ونفسية.

يجب على الشخص أن يجد الوقت يومياً لقضاء الوقت مع نفسه. ولا بدّ من استثمار هذا الوقت بطريقة جيّدة وناجحة. ويحدّد موقع "amexessentials" بعض الأمور التي يمكن القيام بها، وأنت تخصص الوقت لك فقط:

• الفصل (Unplug) عن الأجهزة الإلكترونية، ووسائل التواصل الاجتماعي، والبريد الإلكتروني، والمكالمات الهاتفية.. واستبدالها بالقراءة والتنزّه، والجلوس أمام الشرفة والتأمّل في الخارج، وزيارة مواقع أثرية.

• ابتكر شيئاً جديداً Create something دون الحاجة للتخطيط أو التفكير المفرط، كالرسم والكتابة، والطبخ.

• تناول الطعام في الخارج Take yourself out to lunch لكسر الروتين اليومي أو الأسبوعي في كيفية تناول الطعام، ومشاهدة العالم حولك أو في الخارج.

• القيلولة Take a nap

• اتّصل بصديق قديم Call an old friend أو بأحد أفراد العائلة والأقارب.
• مشاهدة التلفزيون Watch TV.
• ممارسة هواية Indulge in a hobby، أو ممارسة الرياضة، أو اليوغا.
• تعلّم شيئا جديدا Take a class اختصاص أو مهارة كنت تتمنى القيام بها.
• اذهب إلى السينما لوحدك Go to a movie alone.

على الرغم من أنّ الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، إلاّ أنّ الجلوس مع نفسه لمدة قصيرة مفيد. ومن إيجابيات Me Time سواء على الصعيد الشخصي أو العملي:

• • تخفيف القلق: وفقاً لدراسة أجريت عام 2017 فإنّ الأشخاص يبادرون إلى قضاء الوقت لوحدهم يستمتعون بالاسترخاء ويعانون من التوتر بشكل أقلّ.
• إتاحة الفرصة لاكتشاف الذات وتطوير النفس والإحساس باهتماماتك.
• تنشيط الدماغ والتفكير بوضوح أكبر.
• تعزيز التعاطف مع الآخر خارج الدائرة المقرّبة.
• زيادة الإنتاجية.

• تقوية العلاقات مع الآخر، لأن تمضية الوقت مع الذات يعزّز من ثقتنا بنفسنا وتقبّل الـ"أنا" كما هي وبالتالي يسهل إنشاء علاقات بسهولة مع من حولنا.
• الشعور بالامتنان لما نملكه.
• الإبداع وتعزيز القدرة الذهنية.
• التخطيط الجيد من أجل تحقيق ما نتمناه والطموح الذي نعمل من أجله.
• كيف تخصص المزيد من الوقت لنفسك؟.