أكثر من 10 فوائد لليوغا

تعود رياضة اليوغا إلى العصور القديمة، ويمكن لكل شخص القيام بها، ولكن قد تختلف الحركات تبعاً لحالات الأشخاص، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة صحية أو كانت المرأة من الحوامل.

وتناسب هذه الرياضة كل الأعمار، دون الحاجة إلى أدوات عديدة أو مكان محدد أو حتى لباس معيّن.

تتعدّد أنواع اليوغا، وتتحدّث نورا شبيب عن أهمّها:

• الـHatha yoga: هي اليوغا التقليدية التي تساعد على تعزيز القوى المتعارضة، للحصول على القوة والمرونة للجسم. وهي مناسبة للمبتدئين.

• الـPower yoga: فيها سرعة أكثر وتركّز على الجسد.

• الـ Yen yoga: هي أكثر تأمّلية، تجعل الجسم يرتاح. عادة تكون هادئة، وتساعد في مداواة الأشخاص الذين يعانون من ألم معين.

• الـPrenatal yoga: قبل الولادة، يقوي جسد الأم، ويمكنها من عيش تجربة الحمل بطريقة سهلة. كما يساعد الجنين على أن يكون بالوضعية المناسبة للولادة.

• الـHot yoga: تعتمد على درجات حرارة عالية، تفوق ٤٠ درجة. تساعد على التمدّد وتحسين الدورة الدموية، وتزيل السموم من الجسم.

• الـIyengar yoga: رياضة قاسية من حيث التدريب، وتركّز على وضعية الجسم.

• الـ Ashtanga yoga: تتضمّن حركات معينة مع تكرارها في كل حصّة.

تعمل تمارين اليوغا على تقوية الجسم، كي يتحمّل قساوة الحياة، ومواجهة الصعوبات والتحديات. هي تدعم العقل من خلال النَفَس، الذي يساعدنا على التفكير الصحيح، والتمكّن من السيطرة على الأفكار والتقلّبات المزاجية.

بالنسبة للروح، فإنّ اليوغا تساعد على تأمين الراحة الروحية من خلال: التأمل الذاتي والتحكّم بالتنفّس.

أما عن أهداف اليوغا، فمن أهمها:

• أن يصل الشخص ليشعر أنه واحد مع الكون.

• السكون الداخلي، الناتج عن تقوية الاتصال بين العقل والجسم وإقامة الانسجام بينهما. الأمر الذي يساهم في بناء حياة مفعمة بالهدوء والسلام، وتكون الطاقة أكثر إيجابية.

• الحصول على قوة العقل، من أجل السيطرة على أي موقف أو ظرف، والقدرة على مواجهة أي صعوبة جسدية ونفسية ومعنوية.

• التنفّس بشكل صحيح، وكيفية دمج التنفس مع حركاتنا، وكيفية تأثير التنفس على أفكارنا وقوة عقلنا.

تشدّد نورا شبيب على أهمية أن نبدأ تمارين اليوغا بطريقة صحيحة، من أجل الاستفادة منها. لذلك يجب أن يفهم الشخص جسمه، وما يحتاج إليه، و"لا يتوقّع من جسمه أكثر من اللزوم"، والأهمّ هو عدم إزالة أي عنصر من عناصر اليوغا: التنفس والتأمل والاسترخاء والتمرين.

من أهم فوائد اليوغا:

1. استرخاء الجسم وتقليص الضغط النفسي والقلق.

2. رفع قدرة حركة العضلات.

3. تقوية التركيز.

4. تنظيم النفس.

5. دعم الصحة وتحسين الحالة النفسية.

6. تخفيف الآلام (ألم الظهر، المفاصل، آلام الدورة الشهرية، ألم الرأس...).

7. تساعد وتدعم الولادة الطبيعية.

8. تساعد على حرق الدهون.

9. تساعد على النوم.

10. تريح العقل وفهم المشاعر.

11. إعادة التوازن الجسدي والعقلي والروحي للجسم.

12. التوازن بين الطاقة الذكورية والأنثوية.

13. التقليل من الأمراض.

14. زيادة الثقة بالنفس.

تنصح نورا الجميع بممارسة اليوغا، وهي "لا يجب أن تكون خياراً.. بل يجب أن تدخل في نمط حياة الشخص".

من أهم النصائح التي تقدّمها:

• ممارسة اليوغا على الأقلّ ٣ مرات في الأسبوع.

• البدء بطريقة صحيحة كي لا نملّ منها ونتوقّف عن القيام بالتمارين.

• الاستماع للجسد.

• اختيار مدرّب معتمد.

• أن تكون طاقة المدرّب "حلوة وفرحة" وإيجابية، لأنّ اليوغا رياضة فيها تبادل طاقة.

• تجرّد النفس من كل حكم ذاتي self judgement، والانفتاح الذهني كي يتقبّل نفسه، وأن يكون منفتحاً لتقبّل الأفكار الجديدة.