هل تعاني من "الاكتئاب المبتسم"؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يشير إلى الحزن والخمول واليأس، وهناك عدة أنواع قد يعاني منها الانسان منها: الاكتئاب المبتسم. هذا المصطلح أطلقه أطباء علم النفس على من يعانون من أعراض اكتئابية، لكنهم يخفون ذلك بالابتسامة الظاهرة وعلاقات اجتماعية جيدة، بينما هم في الحقيقة يعانون من الحزن والألم لوحدهم، خاصة مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، وإظهار البعض لصورة لا تعكس واقعهم.

وينتج عن هذا النوع من الاكتئاب: الاكتئاب الكبير Major depression والشعور بالحزن على المدى الطويل ؛ والاكتئاب ثنائي القطب Bipolar disorder من خلال تقلبات المزاج الحادة أحياناً.

إنّ الاكتئاب المبتسم هو خفي، لكنه يحدث نتيجة لعدة عوامل، منها:

• الخوف من المجتمع وعدم رغبة الشخص بإظهار ضعفه أمام الآخر

• الاهتمام الزائد بالظهور على وسائل التواصل الاجتماعي

• التعرض لمحنة قاسية (فقدان الوظيفة، الانفصال...)

• الضغوطات النفسية

• التوقعات العالية التي يضعها الشخص تجاه موقف أو شخص ثم خيبة الأمل

قد يصعب على من حولك اكتشاف علامات الاكتئاب الضاحك، لأن الشخص يحاول التخفّي قدر المستطاع. ذلك لأنه يسعى دوماً للحفاظ على العلاقات الاجتماعية، والأداء الجيد في العمل. لكن هناك علامات جسدية ونفسية تنذر بمعاناتك من هذا النوع من الاكتئاب:

من أهم الأعراض الجسدية:

• فقدان الشهية أو زيادتها

• مشاكل النوم والأرق

• اضطرابات الجهاز الهضمي (أعراض القولون العصبي، اضطراب المعدة...)

• الصداع

• التعب والخمول

• آلام العضلات والمفاصل

• ضعف المناعة

• اضطراب في ضغط الدم وضربات القلب

أما أهم الأعراض النفسية:

• الشعور بالحزن والإحباط

• الإحساس بالذنب وانعدام القيمة

• التفكير في المواقف السلبية

• الشعور بالغضب

• قلة التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات

• الشعور بالوحدة

• التفكير في الانتحار

من المهم الخضوع للعلاج، كي لا تتفاقم الحالة وتتحوّل إلى مرض مزمن. بعد تشخيص الطبيب لحالة الشخص وتقييم الأعراض، يتمّ تحديد العلاج المناسب:

• مضادات الاكتئاب

• العلاج النفسي

• مقاومة الضغوطات عن طريق تحسين نمط الحياة والتعبير عن مشاعره

• ممارسة الرياضة