رياضة البادل، المزيج المثالي بين التنس والسكواش، أصبحت الشغف الجديد لرونالدو وميسي. تعرّف على سبب انتشار هذه الرياضة بسرعة كبيرة.


كيف أصبحت البادل رياضة الشباب الأولى؟

النظام النباتي يعزز فقدان الوزن، يقلل خطر أمراض القلب، السرطان، ويدير السكري. 

"دايت دجوكوفيتش".. 4 فوائد لاتباع نظام نباتي

التطبيقات الرياضية أصبحت مدربك الشخصي، مستشارك الغذائي، وحتى صديقك الذي يذكرك بالنصائح.

4 تطبيقات لمساعدتك في الجيم

إذا كنت تعتقد أن السفر يعني التخلي عن نظامك الغذائي الصحي، فكر مجددًا من رافاييل نادال إلى سيرينا ويليامز، العديد من الرياضيين العالميين يكشفون أسرارهم

السفر واللياقة.. نادال ورونالدو وويليامز يكشفون السر

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون التمارين الصباحية في روتينهم يتمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل

التمارين الصباحية.. كيف يمكن لـ10 دقائق تغيير حياتك؟

أسعار الأطعمة الغنية بالبروتين مرتفعة في منطقتنا، ولكن لا تزال هناك خيارات بأسعار معقولة تقدم لك قيمة غذائية عالية.

6 أكلات غنية بالبروتين لن "تكسر ميزانيتك"

الطعام ليس فقط وقود الجسم، بل هو أيضاً للسعادة لهذا احرص على تناول الأطعمة المناسبة قبل وبعد التمرين

أفضل وجبات قبل وبعد "الجيم"

 إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة وممتعة لتحسين لياقتك البدنية، فإن المشي العكسي قد يكون خيارك المثالي

"المشي العكسي".. رياضة قديمة بفوائد جديدة

استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يمكن أن يسبب إجهادا للعينين وآلام في الرقبة، ولكن التمارين والاستراتيجيات الصحية يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه المشكلات.

كيف تحافظ على صحتك بعيدا عن "ضوء الشاشات"؟

التعرق لا يعني حرق الدهون، تناول الطعام بعد التمرين ضروري، الكربوهيدرات مهمة للرياضيين، تمارين البطن لا تجعل البطن مسطح.

"التعرق وحرق الدهون".. خرافات عن الرياضة والتغذية

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة منها ما ينتج عن العادات الخاطئة في حياتنا اليومية ومنها الذي ينتج عن أسباب صحية وجينية، ولكن كيف نتعامل مع النحافة وهل لها علاج؟

تؤرقك النحافة؟ نصائح لزيادة الوزن

فقدان الوزن بشكل صحي يتطلب توازنا في السعرات الحرارية وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تناول وجبات متوازنة وشرب كميات كافية من الماء

تواجه صعوبة في خسارة الوزن؟ إليك السر

البيلاتس هي رياضة تهدف إلى تحسين القوة العضلية والمرونة، وترتبط بصحة الجسم والعقل، وتعتبر فعالة لتحسين اللياقة البدنية والتوازن.

أيهما أفضل.. الـPilates أم اليوغا؟

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الصيام وتناول الطعام، ويحظى بشعبية كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي. 

الصيام المتقطع.. تجنب هذه الأخطاء

في الآونة الأخيرة، ارتفع عدد الدراسات التي تركز على النساء بشكل ملحوظ

قلب أصغر يساوي تمرينا أفضل للنساء

الترهلات الجلدية تحدث بعد فقدان الوزن السريع وتؤثر على الثقة بالنفس

كيف تربح معركة "الترهلات الجلدية"؟

تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة يعتمد على عوامل مثل النشاط البدني والعمر والجنس. يُنصح بالتشاور مع دكتور تغذية للحصول على توجيه دقيق.

ما عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا؟

مكمل البروتين بودر هو مصدر سريع للبروتين يساعد في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي، ولكن يمكن أن يسبب آثارا جانبية مثل مشاكل الهضم وضغط على الكلى والكبد.

فوائد وأضرار الـprotein powder

هل تتذكر بعد مرور يوم طويل أنك لم تشرب الماء طوال تلك الساعات؟

لماذا شرب الماء مهم لجسدك؟

ما أهمية البروتين للعضلات؟ وما هي الكمية المناسبة من البروتين لتناولها لبناء العضلات؟ وهل هناك آثار سلبية لتناوله بكثرة؟